七种美味秋天的蔬菜

与夏季的轻盈通风产品不同,秋季蔬菜往往是美味的舒适食品,可帮助您摆脱外界的寒冷环境,而花园很快就会结冰。许多其他秋季蔬菜也被人们遗忘了,下面列出了当季备受关注的一些最佳产品。

萝卜

它们看起来有些奇怪,没有尝试过它们的人往往会因为令人生畏的外表而离开。但是,萝卜和萝卜青菜是秋天最健康的两种选择-它们是碳水化合物,纤维,维生素C,钙,磷,钾和镁的良好来源。

可以将它们切碎并放入沙拉中,但也可以将其烤,烤,炒和蒸。诀窍是不要过度烹饪,否则您将失去巨大的紧缩感,萝卜会变得有点苦。取而代之的是尝试将它们作为焗烤,将其与奶酪和面包屑一起放入烤箱,以创造出美味,温暖的一面,让人联想起俗气的土豆减去脂肪含量。

红薯

尝试将其加工成尽可能多的餐点,甘薯值得在饮食中研究,不仅是因为它们价格低廉且富含维生素,而且还因为其多功能性。将它们放在烤箱中烘烤,捣碎,或炸起,以备不时之需。

胡萝卜

这些蔬菜常年供应,已经在大多数人的购物清单中。人们很容易在午餐时打包或将其当作零食吃,有时人们会忘记,这种秋天的蔬菜煮熟后与在牧场调味料中浸泡后一样好。低卡路里和高健康益处,通过切碎并减少下来,使胡萝卜既美味又甜。

意大利面条南瓜

如果想降低碳水化合物含量,那就要意大利面条南瓜了。煮熟后,最喜欢的人的肉实际上变成了面条,因此赢得了它的名字,并提供了面食的绝佳替代品。此外,南瓜富含意大利面所缺少的维生素和抗氧化剂。

橡子南瓜

壁球应该是这个季节的首选,这不仅是因为壁球一应俱全,而且因为种类繁多,每种口味都有不同的口味,但橡子南瓜却为它赚钱了。橡果比意大利面条南瓜更甜美,更肉质,但又不像胡桃南瓜那么滑爽,橡子与另一个秋天最受欢迎的苹果搭配得很好。

抱子甘蓝

这种奇怪的小球状蔬菜被认为是最坏的一种,但是事实是,这些富含纤维的强力食品可以成为任何一餐的重要补充。像许多其他秋季蔬菜一样,煮熟的豆芽往往会尝起来很苦,并且忽略了一种刺激性的气味,但是,只需将它们在烤箱中烤制,就可以让挑剔的食客在这个秋天的产品上大吃一惊。

甜菜

如果想吃些甜的东西,那就别无所求。甜菜被认为是超级食品。以预防高胆固醇和促进心脏健康而著称的,许多人可能认为,享受它们的唯一方法是在希腊沙拉上腌制和腌制。但实际上,还有许多其他方法可以使它们成为您的饮食。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注