偷吃更多蔬菜

我们都知道我们需要吃更多的蔬菜。我们中有些人爱他们，每顿饭都吃。然后，我们当中有些人忍不住要砍掉看起来像树的绿色物体。不，我们不是在谈论四岁的孩子，我们也是指成年人！

如果您是家庭中的主要厨师，而意大利面酱和炸薯条是您家中唯一的蔬菜，那么您可能想稍微运动一下。我们提供了一些非常酷的方法来帮助您将蔬菜添加到膳食中，而无需任何人知道。您可以发挥创造力，并且不需要太多工作。节省时间和健康饮食-听起来像是成功的组合！

切碎！
在食品加工机上抓取盒式刨丝器或格栅附件，以切碎西葫芦，甜菜，胡萝卜或欧洲防风草，以添加到各种食谱中。在烘烤之前，将切碎的西葫芦混合到面糊中，在您最喜欢的全麦松饼和速食面包中加入蔬菜。您也可以将胡萝卜丝，西葫芦或胡桃南瓜炒约五分钟，然后将其加入意大利面酱中，以快速食用。即使您最挑剔的食客也可能不会注意到！

糊糊！
用煮熟的切碎蘑菇代替汉堡，肉饼和肉丸等食谱中的碎肉。用小刀或食物加工器将蘑菇切碎，然后用少许橄榄油炒至变软-大约三分钟左右。蘑菇冷却后，将其与瘦鸡肉，火鸡或牛肉轻轻混合。彻底煮熟，并按照食谱进行烹饪。瞧！一家人的另一顿素食。

俗气！
可以将诸如南瓜，甜土豆和胡萝卜等煮熟和制成泥的橙色蔬菜混合在一起，而不会引起人们的注意，例如通心粉和奶酪，烤宽面条或烤辣酱玉米饼馅。您最终减少了奶酪的使用，从而减少了一些饱和的脂肪和钠。您也可以将口味较甜的蔬菜与一些低钠肉汤一起添加到搅拌机中，然后将它们制成汤汁，制成大多数孩子（和成年人）都喜欢的汤。

保持平稳！
抓住搅拌机并投入使用！当您制作自己喜欢的水果冰沙时，请加入冷冻香蕉和一些菠菜，胡萝卜，南瓜或几乎任何蔬菜（煮熟后容易混合，仅供参考）。冷冻香蕉可制成甜美，浓密，奶油状的冰沙，并增加了强烈的香蕉风味，有助于掩盖蔬菜的风味。想要更鲜艳的冰沙吗？尝试添加甜菜，鳄梨或甘薯来改变色彩。您会惊奇地发现早餐如此明亮健康！